להכנס לשקט, להתבונן פנימה, כל הרעשים והסחות הדעת הולכים ופוחתים, הולכים ומתמעטים.
אתה מרוכז בעצמך, קשוב להנחיות. ההנחיות הן שקטות וברורות, מדויקות מאוד: תניח את כף יד שמאל ליד רגל ימין, שים לב לקשת הפנימית של כף הרגל....להקפיד על נשימה מסודרת, שואפים לספירה של 4, מחזיקים את האוויר לספירה של 16 ומשחררים לספירה של 8....הקפדה על הרבה פרטים והתנוחות חוזרות על עצמן, הגוף לומד בהדרגה וקושי נמוג. יש הנאה והרפייה בתוך המתח. "מתארכים ללא נוקשות" אומרת מדריכת היוגה שלי.
אלו תנועות קטנות ומדויקות שנעשות פעם אחר פעם ומביאות לשינויים גדולים. מה שהיה בלתי אפשרי לפני חודשיים, אפשרי היום. אתה עושה את הכי טוב שמתאפשר באותו הרגע, ומקבל את העובדה שיש גם נסיגות (עייפות, מתח, קור, חולי ועוד מורידים את הביצועים שלנו) אבל הכיוון הוא תמיד קדימה.
עקרון היוגה: להיות קשובים לגוף, לעשות את המיטב שניתן כרגע, ללא שיפוטיות וביקורתיות.
אחרי שעה וחצי מרגיש את הגוף רפוי ומשוחרר ממתחים, הראש נקי ממחשבות טורדניות והתודעה רגועה. במקביל, אתה מרגיש שהשרירים שלך עשו 'חתיכת עבודה': כל שריר, כל תא, כל ריקמה נשמו אוויר והתרחבו (או התכווצו, אני כבר לא יודעת). בטוחה שזוהי השקעה טובה בבניית התשתית. יש פה עבודה על הגוף הפיזי ועל השקט הנפשי ומכאן צומחות המון תובנות מנטאליות.
תובנות מהיוגה שמועילות לניהול:
1. מתן הנחיות ברורות . בייעוץ ארגוני שעשיתי השבוע עלתה הטענה של דרג מנהלי הביניים כי הפועלים אינם מבצעים תפקידם כראוי. מבדיקה שערכנו התברר כי ההוראות שהפועלים קבלו לא היו ברורות וחדות דיין. העובדים עשו מה שהבינו אך מה שהבינו לא תאם את ציפיות המנהלים. הנחיות קצרות וברורות שחוזרות על עצמן יבטיחו תוצאה איכותית ושיפור מתמיד.
2. מתן כלים לביצוע מיטבי של התפקיד- האם העובדים קבלו את ההכשרה המתאימה? האם יש להם מקום שמאפשר להתנסות ולתרגל ללא החשש מכישלון? בארגון שהזכרתי לעיל התברר כי לעובדים חסר ידע בסיסי ואף אחד מדרג המנהלים לא בדק מה רמת הידע הקיימת. לפיכך, גם לא תוכננו צעדים להשלמת וביסוס הידע.
3. לייצר איים של שקט. העיקרון החשוב ביותר כי ממנו יגיעו כל השאר. חשוב לייצר זמני חשיבה והרגעות. להתנתק מהמרוץ המטורף של החיים ולחסום את הרעשים – כדי לברר לעצמנו מה באמת הכי חשוב לנו לעשות.
4. חוק ה- 80-20!!! "אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך, וודא כי מחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות" רבי נחמן מברסלב
בחר איפה לשים את מחשבותיך. החלט באומץ על סדרי העדיפיות שלך.
מהם 20% מהדברים שיתנו 80% מהתפוקות. אלו הן האבנים הגדולות.
אל תתן לדברים הבוערים לנהל אותך, לשוטף לשטוף אותך.
אל תעסוק רק בכיבוי שריפות ותגובה לדברים שמגיעים לפתח דלתך.
החלט מהם הדברים החשובים ביותר עבורך וקדם אותם, דחוף אותם, הקצה להם זמן ומשאבים.
איפה נפגשים יוגה ואימון מנהלים?
זהו המקום השקט שבו אני מקבל החלטות ביחס לעצמי.
רגע של התבוננות, בו אני עוצר את העולם ויורד מרכבת ההרים, עוצר את הרעשים
ובוחר את הפעולות שיקדמו אותי הכי הרבה אל מה שאני באמת רוצה הגשים.
טוב יעשה כל אדם וכל מנהל אם יקח לעצמו אימון לבניית שנת 2014, שנה שתוכל להתסכל אחורה ולהרגיש מסופק מהמטרות שהשגת.
בימים אלו יותר מתמיד, תאם לך עוד היום מפגש אישי להתכווננות והגדרת מטרות מדויקות לשנת 2014. התקשר : גילי ראובני 052-2254848 או באתר צור קשר www.greatresults.co.il |