בהמשך לכתבה שפרסמתי לפני כשבוע ( הפרעות קשב אצל מבוגרים – נורות אדומות!) על מבוגרים שמעולם לא איבחנו את עצמם כבעלי הפרעת קשב, ומסתובבים בעולם עם תחושת תסכול, חוסר מימוש הפוטנציאל האישי , דאגות בלתי פוסקות וחוסר ביטחון… קבלתי פניות רבות של אנשים במצוקה, מנהלים המחפשים מזור לעובדים "בעייתיים" , בעלי פוטינציאל גבוה בלתי ממומש, עובדים ווכחנים, מרדנים וסרבני מסגרת המביאים תועלות רבות לארגון (ולכן המנהל מעוניין לשמרם) אך גם גורמים הרבה כאבי ראש להנהלה.

החלטתי הפעם להתמקד בטיפים. מה יעזור לי להצליח?

עצות לניהול הפרעת הקשב והצלחה בחיים:

1. התמקדות בהווה עם הפנים לעתיד (לא בעבר).

2. תרגול ההתמקדות במחשבות חיוביות תוך הדברת המחשבות השליליות.

3. שמירה על גוף בריא (שינה, תזונה, ספורט) בכדי להגיע לאיזון.

4. ריבוי בשימוש בכלים תומכים ומסייעים לניהול עצמי (יומן, רשמות, תזכורות במחשב ובטלפון)

5. צמצום רווחים בין תכנון לעשייה. (מדיבורים למעשים) (להגדיר מטרות ברורות, להתחייב, לעשות תיעדוף משימות, ניהול זמן)

6. התמקדות ביתרונות ובחוזקות שלי כדי להתמודד עם האתגרים (הקשיים).

7. קבלה עצמית וחוש הומור עם עצמי ועם אחרים.

אז קדימה לדרך, לא דוחים את התרגול וההפנמה.

כדי למקסם את היכולות שלכם ולהפוך את החסרונות ליתרונות צלצלו וצאו לדרך החדשה.

לנצח את הפרעות הקשב - איך להצליח עם ADHD

דפים